درس خوندن فعالیت فیزیکی نیست ک تنتون خسته بشه و چند ساعت خواب روزانه نیاز داشته باشید.
1.وقتی میخوابین ساعت بذارین دوستان
خواب ی سیستمی داره گاهی اگه چیزی باعث بیداریت نشه ممکنه شما 3 ساعت بعد از ظهر بخوابین ولی وقتی ساعتو میذارین واسه نیم ساعت تا 45 دقیقه بعد همون احساس نشاط بعد از سه ساعت خوابیدن رو دارید، این تجربه ی شخصیمه بعلاوه ی اینکه دیگه با ناراحتی هم بیدار نمیشید ک وای وقتمو از دست دادم پس انگیزه وانرژی هم دارید برای ادامه ی روز
2.تا وقتی واقعا خوابتون نگرفته نخوابید
چون نیم ساعتی ک قراره بخوابید باید از زمانی شرو بشه ک چشماتونو میبندید و دیگه زمانی نباید صرف تو رختخواب بودن قبل از خواب بشه
3.حتما از ویتامین ها و آهن تو برنامه غذاییتون استفاده کنید
40):کم منظورم در حد 5 ساعته
