samar.sh
New member
جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به اینکه تا چه اندازه احساسات شما را توصیف می*كنند، به آنها نمره*ای از صفر تا 5 بدهید. مقیاس نمره*دهی به صورت زیر است.
1ـ ارتباط نزدیكم را با كسانی كه دوستشان دارم حفظ می*كنم.
2ـ* با اعضای خانواده*ام به خوبی كنار می*آیم.
3ـ زندگی*ام سرشار از عشق است.
4ـ به كارگیری استعدادهایم كمك بزرگی به دیگران می*كند.
5ـ كارم را دوست دارم.
6ـ در كارم به خوبی از استعدادهایم بهره می*برم.
7ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم كه منظم اوقاتم را با آنها سپری می*كنم.
8ـ دوست خوبی هستم.
9ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست كمك می*كنند.
10ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی می*كنم.
11ـ قلباً ترجیح می*دهم كه در روابطم اعطاكننده محبت باشم تا گیرنده آن.
12ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.
13ـ زندگی*ام سرشار از فعالیت*های برانگیزاننده است.
14ـ چالش*های هیجان*انگیز را سرلوحه زندگی*ام قرار می*دهم.
15ـ به فعالیت*های متعددی علاقه دارم كه می*توانم به آنها بپردازم.
16ـ از خودم خوب مراقبت می*كنم.
17ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگی*ام در نظر می*گیرم.
18ـ تندرستم.
19ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.
20ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را می*بینم.
21ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست می*شود.
22ـ در شرایط پر استرس عملكرد خوبی دارم.
23ـ در اولویت*بندی زمان و توان لازم برای انجام امور كفایت دارم.
24ـ به سادگی می*توانم تا تمام شدن كارها از تفریح خودداری كنم.
25ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد می*كنم.
26ـ استرسی كه تجربه می*كنم در حدی است كه زندگی*ام را جالب كند.
27ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام كار می*كنم و زمانی را به خودم اختصاص می*دهم.
28ـ از زندگی*ام رضایت دارم.
29ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح می*دهم.
30ـ در مورد آینده*ام خوشبین هستم.
جمع كل از 150 نمره
نتیجه :
ـ پایین*تر از 80 : افرادی كه نمره*شان زیر 80 است شادكام نیستند و نیاز به تغییر سبك زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.
ـ 80ـ 120: این افراد را نمی*توان بسیار غمگین نامید. همان*طور كه نمی*توان آنها را شاد توصیف كرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادكامی توجه كنید و سعی كنید نگرش مثبت*تری به زندگی داشته باشید.
ـ بالاتر از 120: *اگر نمره شما بالاتر از 120 است، باید گفت كه شما فردی شاد هستید و تلاش كنید نگرش*ها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ كنید.
توکل بر خداوند، از عوامل شادی آفرین است؛ زیرا خداوند قدرتی بی انتهاست و دل بستن به او، مایه آرامش و نشاط است
1ـ ارتباط نزدیكم را با كسانی كه دوستشان دارم حفظ می*كنم.
2ـ* با اعضای خانواده*ام به خوبی كنار می*آیم.
3ـ زندگی*ام سرشار از عشق است.
4ـ به كارگیری استعدادهایم كمك بزرگی به دیگران می*كند.
5ـ كارم را دوست دارم.
6ـ در كارم به خوبی از استعدادهایم بهره می*برم.
7ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم كه منظم اوقاتم را با آنها سپری می*كنم.
8ـ دوست خوبی هستم.
9ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست كمك می*كنند.
10ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی می*كنم.
11ـ قلباً ترجیح می*دهم كه در روابطم اعطاكننده محبت باشم تا گیرنده آن.
12ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.
13ـ زندگی*ام سرشار از فعالیت*های برانگیزاننده است.
14ـ چالش*های هیجان*انگیز را سرلوحه زندگی*ام قرار می*دهم.
15ـ به فعالیت*های متعددی علاقه دارم كه می*توانم به آنها بپردازم.
16ـ از خودم خوب مراقبت می*كنم.
17ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگی*ام در نظر می*گیرم.
18ـ تندرستم.
19ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.
20ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را می*بینم.
21ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست می*شود.
22ـ در شرایط پر استرس عملكرد خوبی دارم.
23ـ در اولویت*بندی زمان و توان لازم برای انجام امور كفایت دارم.
24ـ به سادگی می*توانم تا تمام شدن كارها از تفریح خودداری كنم.
25ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد می*كنم.
26ـ استرسی كه تجربه می*كنم در حدی است كه زندگی*ام را جالب كند.
27ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام كار می*كنم و زمانی را به خودم اختصاص می*دهم.
28ـ از زندگی*ام رضایت دارم.
29ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح می*دهم.
30ـ در مورد آینده*ام خوشبین هستم.
جمع كل از 150 نمره
نتیجه :
ـ پایین*تر از 80 : افرادی كه نمره*شان زیر 80 است شادكام نیستند و نیاز به تغییر سبك زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.
ـ 80ـ 120: این افراد را نمی*توان بسیار غمگین نامید. همان*طور كه نمی*توان آنها را شاد توصیف كرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادكامی توجه كنید و سعی كنید نگرش مثبت*تری به زندگی داشته باشید.
ـ بالاتر از 120: *اگر نمره شما بالاتر از 120 است، باید گفت كه شما فردی شاد هستید و تلاش كنید نگرش*ها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ كنید.
توکل بر خداوند، از عوامل شادی آفرین است؛ زیرا خداوند قدرتی بی انتهاست و دل بستن به او، مایه آرامش و نشاط است
