چگونه از نت دست بکشیم ( اعتیاد به اینترنت کم کنیم )
- نویسنده موضوع مجید دیجی
- تاریخ شروع
1)لپ تاپ ، یا گوشی هوشمندتان را در اتاقی دور از دسترس خودتون قرار بدید
2)ساعت های استفاده از اینترنت رو بنویسید و ساعت های نوشته شده رو جلو دیدتون بذارید
3)ایمیل هاتون رو غیر فعال کنید
4)در ساعت های خاصی وارد نت شوید
5)خود را مجبور کنید که فقط چند ساعت مشخص از نت استفاده کنید
2)ساعت های استفاده از اینترنت رو بنویسید و ساعت های نوشته شده رو جلو دیدتون بذارید
3)ایمیل هاتون رو غیر فعال کنید
4)در ساعت های خاصی وارد نت شوید
5)خود را مجبور کنید که فقط چند ساعت مشخص از نت استفاده کنید
6)شارژر گوشی یا لپ تاپ خود را در اختیار شخص دومی قرار دهید و از او بخواهید که آن را هر دو روزی یکبار در اختیارتان بگذارد (نه بیشتر )
7)از سایت های همگانی کمتری استفاده کنید
8)از دوستان خود بخواهید که در ساعت های مشخصی وارد نت شوند
9)از شخص دومی بخواهید که بر ساعت استفاده شما از اینترنت نظارت داشته باشید
10)خود را با فعالیت های گروهی ، ورزشی و... بیشتر مشغول کنید
7)از سایت های همگانی کمتری استفاده کنید
8)از دوستان خود بخواهید که در ساعت های مشخصی وارد نت شوند
9)از شخص دومی بخواهید که بر ساعت استفاده شما از اینترنت نظارت داشته باشید
10)خود را با فعالیت های گروهی ، ورزشی و... بیشتر مشغول کنید
قدم اول: آگاهی از مدت زمان استفاده
چند ساعت در هفته را در چترومها مشغول هستید؟ به علاوه نام چترومهایی که استفاده مینمایید را نیز یادداشت نمایید.
چند ساعت در هفته را صرف بازیهای رایانهای و گروهی مینمایید، نام بازیها را نیز یادداشت کنید.
چند ساعت در هفته را به ایمیل خود اختصاص میدهید؟ تعداد ایمیلهای دریافتی و فرستاده شده خود را به صورت روزانه بنویسید.
چند ساعت در هفته را به مرور اخبار گروههای خبری و تفریحی که عضو آن هستید سپری مینمایید؟ گروههای متفاوتی که در آنها عضو هستید را یادداشت کنید.
چند ساعت در هفته را به جستجو در وبسایتهای متفرقه میگذرانید؟ نام موضوعات مورد علاقه خود را بنویسید.
مدت زمانی در هفته را که در پی کشف سایتهای تازه هستید یادداشت کنید.
مدت زمانی که در طی یک هفته به دیگر استفادهها از اینترنت مرتبط است و در موارد بالا به آنها اشاره نشده است، یادداشت نمایید.
چند ساعت در هفته را در چترومها مشغول هستید؟ به علاوه نام چترومهایی که استفاده مینمایید را نیز یادداشت نمایید.
چند ساعت در هفته را صرف بازیهای رایانهای و گروهی مینمایید، نام بازیها را نیز یادداشت کنید.
چند ساعت در هفته را به ایمیل خود اختصاص میدهید؟ تعداد ایمیلهای دریافتی و فرستاده شده خود را به صورت روزانه بنویسید.
چند ساعت در هفته را به مرور اخبار گروههای خبری و تفریحی که عضو آن هستید سپری مینمایید؟ گروههای متفاوتی که در آنها عضو هستید را یادداشت کنید.
چند ساعت در هفته را به جستجو در وبسایتهای متفرقه میگذرانید؟ نام موضوعات مورد علاقه خود را بنویسید.
مدت زمانی در هفته را که در پی کشف سایتهای تازه هستید یادداشت کنید.
مدت زمانی که در طی یک هفته به دیگر استفادهها از اینترنت مرتبط است و در موارد بالا به آنها اشاره نشده است، یادداشت نمایید.
قدم دوم: استفاده از تکنیکهای مدیریت زمان:smiliess (8):
فعالیت جدیدی را به صورت منظم پیگیری نمایید. این فعالیت میتواند، موضوعی باشد که قبلا همیشه قصد انجام و یا امتحان آن را به جای نشستن پشت میز و استفاده از اینترنت را داشتهاید. تفریحاتی که در زندگی روزمره داشتهاید باعث میشود که تمایل شما برای چک کردن دیوانهوار اینترنت کاهش پیدا نماید.
الگوی استفاده خود را مشخص کنید. چه روزهایی در هفته را انلاین میشوید؟ چه ساعتهایی از روز استفاده از اینترنت را آغاز میکنید؟ یک دوره استفاده معمولی اینترنت چند ساعت به طول میانجامد؟ معمولا کجا از اینترنت استفاده مینمایید؟ حال برای تغییر اعتیاد خود، شروع به تغییر عادات و الگوهای استفاده نمایید و حتی برعکس الگوی قبلی رفتار نمایید:ahi5slcgm04mi8jqqkl
فعالیت جدیدی را به صورت منظم پیگیری نمایید. این فعالیت میتواند، موضوعی باشد که قبلا همیشه قصد انجام و یا امتحان آن را به جای نشستن پشت میز و استفاده از اینترنت را داشتهاید. تفریحاتی که در زندگی روزمره داشتهاید باعث میشود که تمایل شما برای چک کردن دیوانهوار اینترنت کاهش پیدا نماید.
الگوی استفاده خود را مشخص کنید. چه روزهایی در هفته را انلاین میشوید؟ چه ساعتهایی از روز استفاده از اینترنت را آغاز میکنید؟ یک دوره استفاده معمولی اینترنت چند ساعت به طول میانجامد؟ معمولا کجا از اینترنت استفاده مینمایید؟ حال برای تغییر اعتیاد خود، شروع به تغییر عادات و الگوهای استفاده نمایید و حتی برعکس الگوی قبلی رفتار نمایید:ahi5slcgm04mi8jqqkl
یک دوست یا پشتیبان در دنیای واقعی پیدا کنید:28:
اغلب افرادی که دچار اعتیاد آنلاین هستند، خود را از خانواده، دوستان، فعالیتها و عادات اجتماعی که پیش از این از آنها لذت میبردند جدا نمودهاند. به همین خاطر تلاش برای ارتباط دوباره با دوستان:smilies-azardl (113، خانواده و کسانی که به آنها عشق میورزید، استراتژی بسیار موثری است
اغلب افرادی که دچار اعتیاد آنلاین هستند، خود را از خانواده، دوستان، فعالیتها و عادات اجتماعی که پیش از این از آنها لذت میبردند جدا نمودهاند. به همین خاطر تلاش برای ارتباط دوباره با دوستان:smilies-azardl (113، خانواده و کسانی که به آنها عشق میورزید، استراتژی بسیار موثری است
جهت کسب اطلاعات بیشتر به این آدرس مراجعه کنید :
چگونه میتوانیم اعتیاد به اینترنت را درمان کنیم؟ - زومیت
eeeeeeehsan
New member
آدم تا خودش نخواد هرگز نمی تونه از چیزی دل بکنه یا کاری رو انجام بده، فقط باید واقعن بخواد و اراده کنه اونوقت می تونه.
