پرستار مهربون
New member
گاهي اوقات برخي از افراد مي*پرسند چرا مردمان روزگاران گذشته به غير از ضعف*هايي كه در مبارزه با ميكروب*ها و بيماري*هاي ميكروبي و ويروسي و واگير داشتند نسبتاً از سلامت بيشتري در تن و روان خود برخوردار بودند. پاسخ اين پرسش ساده است؛ برخي از عاداتي كه مردم داشتند در جهت سلامت تن و روان بوده است؛ عاداتي كه اكنون تضعيف يا فراموش شده است.
شهرنشيني و دشواري تعاملات در زندگي امروز شهري خصوصاً براي كارمندان و كارگران خستگي*هايي به دنبال مي*آورد كه انسان را از آن گريزي نيست. براي انساني كه صبح زود از خانه بيرون مي*رود و شب ديروقت به خانه برمي*گردد، توان بدني در وسط روز به حداقل خود مي*رسد و بدن به بازسازي توان و انرژي از دست رفته نياز دارد. بازسازي اين انرژي از دست رفته را به خواب بعدازظهر يا چرت نيمروزي بسپاريد. از سوي ديگر اگر در هفته فردي فرصت نكند به چرت نيمروز خود برسد، تعطيلات آخر هفته براي او فرصت خوبي پديد مي*آورد كه پس از صرف ناهار به سراغ لذت خواب فراموش شده بعدازظهر برود.
بسياري از متخصصان خواب، خواب بعدازظهر را مي*ستايند و بر اين باورند كه احياي اين خواب، فرايندي تدريجي است. برخي از افراد هستند كه به خواب بعدازظهر عادت ندارند اما برخي نيز اساساً بدون خواب بعدازظهر دچار بيماري*هاي مختلفي مي*شوند، اما متخصصان و پزشكان معتقدند خواب بعدازظهر براي سلامت بشر مخصوصاً در شرايط شهرنشيني بسيار لازم و مفيد است.
از ساعت يك بعدازظهر، زماني كه فعاليت ذهني رو به كاهش مي*گذارد، خواب بعدازظهر به كاهش ميزان كورتيزول (هورمون استرس) كمك مي*كند و باعث ريكاوري عضلاني و بازسازي فعاليت مغزي مي*شود. اگر شما صبح فعاليت جسمي داشته*ايد، اين زمان خواب تكميلي به عنوان يك بازسازنده بسيار خاص عمل خواهد كرد اما سفارش پزشكان و متخصصان اين است كه اين خواب يا چرت نبايد كمتر از 20 دقيقه و بيشتر از يك ساعت باشد.
خواب نيمروز به دو شكل خواب كامل و عميق و چرت وجود دارد. برخي براي خواب كامل بعدازظهر آمادگي ندارند اما مي*توانند به شكل نشسته يا درازكش چرت بزنند. چرت*زدن در نيمروز به هر شكلي كه باشد، موجب رفع استرس و خستگي ناشي از فشارهاي روزانه مي*شود.
انواع چرت زدن:
چرت شاهانه: در اين خواب عموماً فرد به راحتي دراز مي*كشد. ويژگي اين خواب اين است كه هيچ محدوديت زماني ندارد.
چرت استراحت: شناخته* شده*تر و رايج*تر است. اين خواب عموماً بين پنج تا 30 دقيقه طول مي*كشد. اين خواب نيز بيشتر از اين*كه نشسته باشد به شكل درازكش انجام مي*شود.
چرت كوتاه: بسيار سريع است، كمتر از پنج دقيقه و باعث از بين رفتن استرس مي*شود. اين خواب كوتاه قبل و بعد از فعاليت به كار مي*رود. فرد مي*تواند با توجه به وضعي كه روح و روانش دارد يا ميزان تلاشي كه پيش از چرت*زدن انجام داده يا حتي با توجه به مكان و زماني كه براي استراحت در اختيار دارد، نوع خواب يا چرت بعدازظهر خود را انتخاب كند.
شهرنشيني و دشواري تعاملات در زندگي امروز شهري خصوصاً براي كارمندان و كارگران خستگي*هايي به دنبال مي*آورد كه انسان را از آن گريزي نيست. براي انساني كه صبح زود از خانه بيرون مي*رود و شب ديروقت به خانه برمي*گردد، توان بدني در وسط روز به حداقل خود مي*رسد و بدن به بازسازي توان و انرژي از دست رفته نياز دارد. بازسازي اين انرژي از دست رفته را به خواب بعدازظهر يا چرت نيمروزي بسپاريد. از سوي ديگر اگر در هفته فردي فرصت نكند به چرت نيمروز خود برسد، تعطيلات آخر هفته براي او فرصت خوبي پديد مي*آورد كه پس از صرف ناهار به سراغ لذت خواب فراموش شده بعدازظهر برود.
بسياري از متخصصان خواب، خواب بعدازظهر را مي*ستايند و بر اين باورند كه احياي اين خواب، فرايندي تدريجي است. برخي از افراد هستند كه به خواب بعدازظهر عادت ندارند اما برخي نيز اساساً بدون خواب بعدازظهر دچار بيماري*هاي مختلفي مي*شوند، اما متخصصان و پزشكان معتقدند خواب بعدازظهر براي سلامت بشر مخصوصاً در شرايط شهرنشيني بسيار لازم و مفيد است.
از ساعت يك بعدازظهر، زماني كه فعاليت ذهني رو به كاهش مي*گذارد، خواب بعدازظهر به كاهش ميزان كورتيزول (هورمون استرس) كمك مي*كند و باعث ريكاوري عضلاني و بازسازي فعاليت مغزي مي*شود. اگر شما صبح فعاليت جسمي داشته*ايد، اين زمان خواب تكميلي به عنوان يك بازسازنده بسيار خاص عمل خواهد كرد اما سفارش پزشكان و متخصصان اين است كه اين خواب يا چرت نبايد كمتر از 20 دقيقه و بيشتر از يك ساعت باشد.
خواب نيمروز به دو شكل خواب كامل و عميق و چرت وجود دارد. برخي براي خواب كامل بعدازظهر آمادگي ندارند اما مي*توانند به شكل نشسته يا درازكش چرت بزنند. چرت*زدن در نيمروز به هر شكلي كه باشد، موجب رفع استرس و خستگي ناشي از فشارهاي روزانه مي*شود.
انواع چرت زدن:
چرت شاهانه: در اين خواب عموماً فرد به راحتي دراز مي*كشد. ويژگي اين خواب اين است كه هيچ محدوديت زماني ندارد.
چرت استراحت: شناخته* شده*تر و رايج*تر است. اين خواب عموماً بين پنج تا 30 دقيقه طول مي*كشد. اين خواب نيز بيشتر از اين*كه نشسته باشد به شكل درازكش انجام مي*شود.
چرت كوتاه: بسيار سريع است، كمتر از پنج دقيقه و باعث از بين رفتن استرس مي*شود. اين خواب كوتاه قبل و بعد از فعاليت به كار مي*رود. فرد مي*تواند با توجه به وضعي كه روح و روانش دارد يا ميزان تلاشي كه پيش از چرت*زدن انجام داده يا حتي با توجه به مكان و زماني كه براي استراحت در اختيار دارد، نوع خواب يا چرت بعدازظهر خود را انتخاب كند.
