سلام سحرجونم کار نشد نداره سعی کن 40صبح هر موقعه که دوست داری مثلا 6 صبح بیدار شی این روش معجزه میکنه ، شبام دیه زود بخواب خوابت باس 7 یا 8 ساعت یا بر
اساس نیاز بدنت باشه، من خودم ی مدت 6 صب میخوابیدم وحشتناک ریتمم به هم ریخته بود بعدش اراده کردم الانا زود میخوابم و زودم پا میشم اولاش ی ذره...