تنها راه حل شما اینه که بار ذهنیتون رو خالی کنید از اتفاقات بمثلا موضوعی که ناراحتتون میکنه رو بنویسید و بعد اون کاغذ رو پاره کنید اونقد بنویسید که احساس سبکی در ذهنتون بکنید یا با خمیر بازی یه آدم و یا اون موضوعی که باعث آشفتگیتون میشه رو درست کنید و بعد دق دلتون رو روش خالی کنید و ذهنتون یه...