شرمنده من تو چت باكس منتظرتون بودم..
در مورد رژيمورزشكاران سنگين..نحوه محاسبه انرژي و نوع مكمل هاي دذريافتي و شرايط روزه بودن براشون .وخلاصه ..
رژيم ورزشكاران..
اخه من يه رژيم نوشتم حدود 3100كالري در امده ولي با شرايط روزه يكم سخته تامينش واينكه واسه مكمل هاي دريافتي چيزي بلد نبودم..
ممنون ميشم بازم يه راهنمايي كنيد .
سپاس