maxin
Well-known member
ورزشهای مخصوص افتادگی پا
افتادگی و یا گرفتگی عضلات ساق پا غالبا در آسیب مغزی، سکته مغزی، فلج مغزی، بیماری اماس و یا پارکینسون رخ می دهد. در مشکل افتادگی پا، فرد به علت ضعف عضلات نوک پا، در راه رفتن دچار سختی می شود.
در افتادگی پا، نمی توانید پای خود را مستقیم بالا ببرید. در این صورت راه رفتن و نگه داشتن پا و مچ پا در حالت عمودی مشکل می باشد.
غیرطبیعی بودن پا در این عارضه باعث می شود که به طور غیرعادی راه بروید و فشار زیادی به مفاصل وارد شود و باعث درد و سفتی پا گردد.
ورزش کردن، تحت نظر یک فیزیوتراپ ممکن است به راه رفتن بهتر کمک کند. البته برخی اوقات، مشکل افتادگی پا، دائمی است و فقط با تمرین های ورزشی نمی توان آن را اصلاح کرد و به جراحی نیاز دارد.
ورزش های تقویتی
این ورزش ها برای پاها و عضلات مفیدند.
یکی از علل احتمالی افتادگی پا، آسیب عصب ناشی از تخریب دیسک ها در ستون فقرات می باشد.
اصل ورزش های تقویتی شامل عضلات پشت و شکم می باشد که می تواند فشار را از روی عصب بردارد.
در قسمت زیر چند تا از این ورزش ها را می گوییم.
ورزش پل
ورزش پل برای تسکین درد کمر و درد سیاتیک مفید است و باعث ثبات ستون فقرات می شود و ممکن است به بهبود افتادگی پا نیز کمک کند.
به پشت روی زمین دراز بکشید، در حالی که زانوها خمیده و کف پاها روی زمین باشد.
عضلات شکم خود را سفت کنید و باسن خود را مقداری از زمین بالا ببرید.
به مدت 3 ثانیه در این حالت بمانید و سپس خود را شل کنید.
تقویت مچ پا نیز علائم افتادگی پا را بهبود می بخشد.اگر برای ورزش مچ پا، نمی توانید پای خود را در موقعیت مناسب قرار دهید، آرتروزیس مچ پا را بپوشید.
پای خود را در مقابل یک نیمکت و یا یک چیز سفت قرار دهید و پای خود را به نیمکت فشار دهید و به مدت 10 ثانیه در همان حال فشار دادن نگاه دارید.
افتادگی و یا گرفتگی عضلات ساق پا غالبا در آسیب مغزی، سکته مغزی، فلج مغزی، بیماری اماس و یا پارکینسون رخ می دهد. در مشکل افتادگی پا، فرد به علت ضعف عضلات نوک پا، در راه رفتن دچار سختی می شود.
در افتادگی پا، نمی توانید پای خود را مستقیم بالا ببرید. در این صورت راه رفتن و نگه داشتن پا و مچ پا در حالت عمودی مشکل می باشد.
غیرطبیعی بودن پا در این عارضه باعث می شود که به طور غیرعادی راه بروید و فشار زیادی به مفاصل وارد شود و باعث درد و سفتی پا گردد.
ورزش کردن، تحت نظر یک فیزیوتراپ ممکن است به راه رفتن بهتر کمک کند. البته برخی اوقات، مشکل افتادگی پا، دائمی است و فقط با تمرین های ورزشی نمی توان آن را اصلاح کرد و به جراحی نیاز دارد.
ورزش های تقویتی
این ورزش ها برای پاها و عضلات مفیدند.
یکی از علل احتمالی افتادگی پا، آسیب عصب ناشی از تخریب دیسک ها در ستون فقرات می باشد.
اصل ورزش های تقویتی شامل عضلات پشت و شکم می باشد که می تواند فشار را از روی عصب بردارد.
در قسمت زیر چند تا از این ورزش ها را می گوییم.
ورزش پل
ورزش پل برای تسکین درد کمر و درد سیاتیک مفید است و باعث ثبات ستون فقرات می شود و ممکن است به بهبود افتادگی پا نیز کمک کند.
به پشت روی زمین دراز بکشید، در حالی که زانوها خمیده و کف پاها روی زمین باشد.
عضلات شکم خود را سفت کنید و باسن خود را مقداری از زمین بالا ببرید.
به مدت 3 ثانیه در این حالت بمانید و سپس خود را شل کنید.
تقویت مچ پا نیز علائم افتادگی پا را بهبود می بخشد.اگر برای ورزش مچ پا، نمی توانید پای خود را در موقعیت مناسب قرار دهید، آرتروزیس مچ پا را بپوشید.
پای خود را در مقابل یک نیمکت و یا یک چیز سفت قرار دهید و پای خود را به نیمکت فشار دهید و به مدت 10 ثانیه در همان حال فشار دادن نگاه دارید.
