AWWA
New member
تست افسردگی
در دنیاى امروز، افسردگى به قدرى شیوع یافته که روانشناس معروف «مارتین سلیگمن» آن را «سرماخوردگى روانى» نام نهاده است.این روزها بسیاری از افراد جامعه وقتی با خلق پایین روبرو می شوند ادعا می کنند افسرده هستند . انجام این تست وجود یا عدم وجود افسردگی را مشخص می نماید. .در این تست چند گروه سوال ، از الف تا ش وجود دارد . در هر گروه، مثلا الف چهار سوال وجود دارد ، که از ۰ تا ۳ درجه بندی شده است . از هر گروه فقط یک سوال را انتخاب کنید . بعد از انجام تست نمره های به دست آمده را جمع کرده و با جدول داده شده مقایسه کنید . تا درجه افسردگی و یا عدم افسردگی مشخص شود .
الف-
۰-غمگین نیستم.
۱- غمگینم یا گرفته ام.
۲- همیشه غمگینم
۳- آنقدر غمگین یا بدبختم که دیگر تحملش را ندارم
ب-
۰) خیلی نسبت به آینده بدبین یا مأیوس نیستم.
۱) نسبت به آینده مأیوسم
2)هیچ امیدی به آینده ندارم
3)به آینده امیدی نیست و اوضاع بهتر نخواهد شد.
پ-
۰- خود را مثل یک شخص شکست خورده نمی دانم.
۱- بیش از یک شخص متوسط در زندگی با شکست مواجه شده ام.
۲-به گذشته می نگرم چیزی جز شکست نمی یابم.
۳-شخصی کاملاً شکست خورده ام
ت-
۰- نارضایتی خاصی ندارم.
۱-از چیزهایی که لذت می بردم، دیگر لذت نمی برم.
۲-دیگر هیچ چیز مرا راضی نمی کند.
۳-از همه چیز ناراضی ام.
ج-
۰-احساس گناهکاری به خصوصی ندارم.
۱- اغلب اوقات احساس می کنم که بد یا بی ارزشم.
۲- کاملاً گناهکارم.ا
۳-احساس می کنم که بسیار بد یا بی ارزش هستم.
ح-
۰- از خود ناامید نیستم.
۱- از خود ناامیدم.
۲- از خود بیزارم.
۳- از خود نفرت دارم.
خ-
۰- فکر آسیب رساندن به خود نیستم.
۱- بهتر است بمیرم.
۲- نقشه خودکشی دارم.
۳- اگر امکان داشت خودم را می کشتم.
د-
۰-علاقه ام را به مردم از دست نداده ام
۱- کمتر از گذشته به مردم علاقه دارم.
۲- فقط اندک احساسی به آنها دارم.
۳-تمام علاقه ام را به مردم از دست داده ام .
ذ-
۰- همیشه می توانم به خوبی تصمیم بگیرم.
۱- سعی می کنم که تصمیم گیری را به تأخیر بیندازم.
۲- تصمیم گرفتن بسیار مشکل است.
۳-نمی توانم هیچ تصمیمی بگیرم.
ر-
۰-احساس نمی کنم که به نظر دیگران بدتر از گذشته باشم.
۱- از اینکه پیر یا غیر جذاب به نظر برسم، نگرانم.
۲- وضع ظاهری من دائماً در تغییر است و باعث می شود که به نظر دیگران جذاب نباشم.
۳- زشت یا زننده ام.
ز-
۰-می توانم مثل گذشته کار کنم.
۱- شروع یک کار مستلزم کوششی فوق العاده است.
۲- برای انجام هر کاری باید خیلی به خود فشار بیاورم.
۳- اصلاً نمی توانم کار کنم.
س-
۰- بیش از حد معمول خسته نمی شوم.
۱- خیلی زودتر از سابق خسته می شوم.
۲- با انجام هر کاری خسته می شوم.
۳- خسته تر از آنم که بتوانم کاری انجام دهم.
ش-
۰-اشتهایم بدتر از حد معمول نیست.
۱-اشتهایم به خوبی گذشته نیست.
۲-حالا دیگر اشتهایم خیلی بدتر شده است
۳-دیگر به هیچ وجه اشتها ندارم.
جدول تعیین درجه افسردگی
درجات افسردگی.......... سطح نمره ها
هیچ یا کمترین حد(خفیف).........4-7
متوسط...................8-15
وخیم..................16 به بالا