بچه ها اینم برنامه ما بود ! که البته فرق زیادی با برنامه نگار جون نداشت ولی یه جاهاییش رو تغییر دادم !سعی کردم مباحث سنگین رو چون اول مهر انرژی بیشتری داریم، اول و مباحث سبک تر رو نزدیک عید بذارم ، من تغذیه رو تا اخرش طبق همین برنامه پیش رفتم، ولی بیو کمی تغییر کرد و فیزیو هم همون برنامه ولی تا...