سلام با عرض پوزش مطلبی که گفتین کاملا غلطهsalam dooste aziz. be ezaye har 1kiloo chaq shodan baiad 7700kcal mazad bar masraf paie badan estefade beshe abji shoma ke mikhad mahi3k chaq she baiad 3*7700+masrafe adie badan kaleri estefade kone
man hesab kardam age abji shoma roozi 2200 kcal qaza bokhore chaq mishe lotf kon boro too google mizane kalerie mavad qazayi ro barash begir roozane hesab kone ke cheqad baiad qaza bokhore in rejim dr kermanie
برنامه یه رژیم درست و اصولی بهتره به یه کارشناس تغذیه یا متخصص تغذیه مراجعه کنید چون خیلی مهمه که رودررو با مراجعه کننده صحبت کرد و طبق عاداتی که داره یه رژیم واسش تجویز کرد مثلا من باید اشتهای خواهرتون عاداتش دربازه خوردن میان وعده و نوی صبحانه و ساعات غذا خوردنشو بدونممن که گیج شدم بالاخره یکی یه برنامه دقیق بده خواهرم منم کچل کرده
.سلام با عرض پوزش مطلبی که گفتین کاملا غلطه
شما فکر کن من هیچی بلد نیستم من اگه کسی رو باهاش صجبت نکنم رژیم نمیدم چون باید مطمئن بشم هیچ بیماری خاصی نداره از تداخلات غذا و داروش با خبر بشم عادات غذاییشو بدونم مثلا اینکه صبحانه چی دوست داره بخوره ساعت چند غذا میخوره فعالیت بدین داره یا نه و ... به طوری که موظف هستیم توی مطب واسه هر مراجعه کننده 15 دقیقه وقت بذاریم
اگه تاپیک دیگه رو میخوندی رژیم های منو میدید
اما الان واقعا وقت نوشتن یه رژیم اینترنتی رو ندارم اما واسه اینکه خیالت راحت بشه مهر نظام تغذیه مو الکی نگرفتم اینم رژیمش با توضیح
وزن فعلی 48 قد و دور مچ رو ندارم تا وزن ایده الشو بهت بگم
48*15 = 720 + 2000 = 2720 ( انرژی مورد نیاز برای افزایش 4 کیلو در ماه )
2720 * 55 = 374 گرم کربوهیدرات
2720 * 15 = 102 گرم پروتئین
2720*30= 90 گرم چربی
صبحانه : 1لیوان شیر پر چرب + 2 غ م عسل یا مربا + 4 عدد بیسکویت یا 1 عدد کیک
میان وعده : 1 واحد میوه
نهار : 20 قاشق برنج + گوشت مرغ 60 گرم یا گوشت قرمز 60 گرم ( 2 تکه خورشی به همراه محتویات خورش به هر اندازه دلخواه ) یا ماهی سرخ شده یک عدد متوسط+ 1 کاسه ماست پر چرب+ 1 لیوان سالاد به همراه روغن زیتون یا سس مایونز
میان وعده : 2 واحد میوه
شام : 15 قاشق برنج ( یا نان سنگک 3 کف دست یا نان لواش 12 کف دست ) + کوشت مرغ 30 گرم یا گوشت خورش 30 گرم ( هر نوع خورش به مقدار دلخواه ) + 1 کاسه ماست پر چرب + 1 لیوان سالاد به همراه روغن ززیتون و سس
بعد از شام 1 واحد میوه + 3 عدد بیسکویت
هر شب قیل از خواب یک عدد قرص zinc به همراه فقط اب نه شیر و نیم ساعت قبل از نهار 1 عدد قرص شیکوریدین به مدت حداکثر 1 ماه نه بیشتر اگه هم نخواد این قرص رو مصرف کنه میتونه به جاش بالافاصله بعد از نهار و شام از پانکراتین استفاده کنه چون افزایش وزنش سریعتره اما رو اشتها اثری نداره
اگه هم اجساس کرد اشتها نداره روزانه 1 عدد کپسول tnt البته یه کم گرونه
من اصولا مکمل به کسی نمیدم اما چون ایشون رو ندیدم و حدس میزنم نصفه رژیم رو ول کنه ( چون مهمتر از رژیم نوشتن اینه که از لحاظ روانی مراجعه کننده رو متقاعد کنی این رژیم رو رعایت کنه ) واسش مکمل دادم
حدیث جان شما الان تمام واحدهای رژیم رو پاس کردی و مطمئننا رژیم های که مینویسی درستن واقعا دانشجوی دکتر فلاح بودن یه نعمته چون ما الان با اینکه 1 هفته اس مشغول به کار شدیم مسئول واحد تغذیه بدون اینکه رژیم هامونو رو نگاه کنه همه رو قبول داره و میگه دانشجوی دکتر فلاح رژیم اشتباه نمیده طوری که من روز اول کارم 1 رژم سوختگی 1 سیلیاک و 1 رژیم کانسر معده داشتم و الان هروز بعد از ظهر کلی کیس داریم برای مشاوره و رژیمبا سلام
به دوست عزيز........
براي مشكل اشتها خواهرتون ي تونيد .تنوع غذايي و شكل ظاهر غذا و تغغير بديدو اينكه وال با غذاهايي كه دوست دارن شورع كنيد تا بعد بقيه غذاها اضافه بشن....
و اينكه مكمل روي هم مي توانه كمك كننده باشه.......البته تا منابع غذايي هست ما مكم را تصيه نمكنيما......
البته در محضر استاد خودم نگار ...نظر دادن ما كوچيك ترا جسارته ....
کدوم شهر ساکن هستین ؟سلام من یک متخصص خوب تغذیه میخوام که برم پیشش و برام رژیم چاقی بده. میشه معرفی کنید؟
برنامه یه رژیم درست و اصولی بهتره به یه کارشناس تغذیه یا متخصص تغذیه مراجعه کنید چون خیلی مهمه که رودررو با مراجعه کننده صحبت کرد و طبق عاداتی که داره یه رژیم واسش تجویز کرد مثلا من باید اشتهای خواهرتون عاداتش دربازه خوردن میان وعده و نوی صبحانه و ساعات غذا خوردنشو بدونم
به هر حال اگه بازم رژیم میخواین لطفا دور مچ دست راست خواهرتونم بگین تا رژیم رو واستون بنویسم