DNA
New member
ورزش های متعددی برای کاهش وزن توصیه میشود اما تنها چند نوع ان در کاهش وزن موثر میباشند.برای انجام ورزش های زیرنیاز به صرف هزینه زیادی نیست.
1_پیاده روی:این ورزش یکی از ارزان ترین روشهای کاهش وزن است.پیاده روی تنددرپارک یاتردمیل هرروزصبح یاعصرباکفش مناسب بسیار موثراست
2_دوچرخه سواری:به این طریق میتوانیدمقدار زیادی چربی بسوزانیدوطی چندروزنتیجه خوبی بدست اورید
3-بالاوپایین رفتن ازپله:هرچندبا بالاوپایین رفتن از پله کالری زیادی خواهیدسوزاند اما توجه داشته باشیداین نوع فعالیت فشازیادی به زانوها واردمیکندبنابراین توصیه میشود هر باربالا وپایین رفتن ازپله تنها 10دقیقه باشد
4_ پرش:این ورزش علاوه بر چربی سوزی.استخوان هارا هم تقویت میکند
5_ نرمش با بارفیکس: با بالا کشیدن بدن چربی ذخیره شده بطور چشمگیری میسوزند. این نوع ورزش قسمت های مختلف بدن از جمله کمر را تقویت میکند
6_ایروبیک:درصورت انجام دادن درست نرمش ها انرزی زیادی را در یک جلسه خواهید سوزاند.
منبع :هايپركلابز برچسب ها :ورزش ,کاهش وزن,ورزش و تندرستی
1_پیاده روی:این ورزش یکی از ارزان ترین روشهای کاهش وزن است.پیاده روی تنددرپارک یاتردمیل هرروزصبح یاعصرباکفش مناسب بسیار موثراست
2_دوچرخه سواری:به این طریق میتوانیدمقدار زیادی چربی بسوزانیدوطی چندروزنتیجه خوبی بدست اورید
3-بالاوپایین رفتن ازپله:هرچندبا بالاوپایین رفتن از پله کالری زیادی خواهیدسوزاند اما توجه داشته باشیداین نوع فعالیت فشازیادی به زانوها واردمیکندبنابراین توصیه میشود هر باربالا وپایین رفتن ازپله تنها 10دقیقه باشد
4_ پرش:این ورزش علاوه بر چربی سوزی.استخوان هارا هم تقویت میکند
5_ نرمش با بارفیکس: با بالا کشیدن بدن چربی ذخیره شده بطور چشمگیری میسوزند. این نوع ورزش قسمت های مختلف بدن از جمله کمر را تقویت میکند
6_ایروبیک:درصورت انجام دادن درست نرمش ها انرزی زیادی را در یک جلسه خواهید سوزاند.
|
منبع :هايپركلابز برچسب ها :ورزش ,کاهش وزن,ورزش و تندرستی