[pdf] بر استرس خود غلبه کنید

Ebi

New member
استرس حالتی است که شما در واکنش به فشار دنیاى بیرون (مدرسه، محیط کار،خانواده، دوستان و …) یا دنیای درون (تمایل به موفقیت، میل به پذیرفته شدن و …) احساس مى*کنید.
استرس واکنش طبیعى افراد در هر سنى است.
استرس از غریزه فرد در محافظت از خویش در برابر فشار عاطفى یا جسمى و مقابله با خطر نشات مى*گیرد.
در واقع اندکى استرس لازم است. بیشتر ما بدون احساس رقابت نمى*توانیم در ورزش، موسیقى، کار و مدرسه موفق شده به کمال برسیم. بدون استرس بیشتر ما پروژه*ها یا کار*هاى خود را به موقع به پایان نخواهیم رسانید.
استرس جزء زندگی است.
رخدادهای زیادى در زندگى روى مى*دهد، پس احساس شکست و یاس امری اجتناب*ناپذیر خواهد بود. چیزهایى هستند که شما نمى*توانید کنترل کنید و نا امیدکننده*ترین بخش قضیه هم همین است.
ممکن است والدین شما دائم در حال مشاجره باشند و یا زندگى اجتماعى شما نابسامان و آشفته باشد.
همچنین ممکن است زمانى که خود را تحت فشار قرار مى*دهید- مانند فشار جهت گرفتن نمرات خوب یا ارتقا در کار، احساس بدى پیدا کنید.
یک واکنش عمومى به استرس انتقاد از خویش است. حتى ممکن است آنقدر احساس ناراحتى بکنید که هیچ چیز دلخوش*کننده*اى در زندگى نیابید و زندگى کاملاً بى رحم و خشن به نظر بیاید.
زمانى که در چنین وضعی قرار گرفته*اید، ممکن است به سادگی فکر کنید که قادر به تغییر چیزى نیستید. اما چنین نیست و هنوز مى*توانید خیلى چیز*ها را عوض دهید.
——– نشانه هاى وجود استرس:
• احساس افسردگى، بدخلقى، گناه، خستگى.
• سردرد، دل درد، اختلال خواب.
• خندیدن و گریه کردن بى دلیل.
• سرزنش کردن دیگران به خاطر چیزهاى ناخوشایندى که برایتان اتفاق مى*افتد.
• فقط جنبه منفى چیز ها را دیدن.
• احساس اینکه چیز هایى که قبلاً براى شما جالب و سرگرم کننده بوده*اند، دیگر جذابیت خود را از دست داده*اند و بیشتر بارى هستند که بر شما تحمیل مى*شوند.
• انزجار از آدم ها یا مسئولیت هایتان.


f8ghalabe-bar-stress-jpg.jpg


——– شیوه*های مفید در مبارزه با استرس:
• خوردن غذای متعادل به صورت منظم.
• کم کردن مصرف چای و قهوه و نوشیدنی*های کافئین*دار.
• خواب کافى.
• تمرینات منظم ورزشى. (نظیر مدیتیشن برای رهایی از استرس)
——– راه*های نادرست مقابله با استرس:
فرار از مشکلات با مصرف مواد مخدر بسیار خطرناک است. این راه*ها مى توانند بسیار وسوسه*انگیز باشند و بوسیله دوستانتان به شما تعارف شوند.
ممکن است داروهای روانگردان غیر مجاز پاسخ*هاى آسانى به نظر برسند، اما چنین نیست. مصرف این مواد مشکلات جدیدى را به مشکل شما اضافه مى*کند، مانند اعتیاد یا مشکلات خانوادگى و به مخاطره افتادن سلامتى.

مطالعه آنلاین کتاب
Powered by Google Docs
 

marya

New member
مرسی
من همه این علایم رو دارم فکرکنم باید برم دنبال درمانش:sadsmiley:
ولی مشکل اینجاست که ادمی که مریضه خودش نمیتونه زیاد به خودش کمک کنه واین کار رو باید اطرافیان براادم انجام بدن:dadad4:
 

B.sabtilis

New member
salam marya jan manam mese shoma budam ama az zamani ke yuga raftam va meditation anjam dadam khub shodam
behet pishnehad mikonam beri yuga
behtarin darmane
movafagh bashi
 

marya

New member
سلام
عزیزم مرسی از راهنماییت حتما این کار رو انجام میدم:28:
داشتن دوستان خوب ودلسوز همیشه حال ادم رو بهتر میکنه وقدرت تحمل سختیها رو در ادم بالا میبره بازم ممنون:thanks:
 

epi_info

New member
به علت پدیده مضحک فیلترینگ این لینکتون فیلتر شده. نسخه پی دی اف کتاب رو از کجا میشه گیر اورد دوست من؟
 
بالا