گرمازدگي و تابستان

گرمازدگي چيست ؟
گرمازدگي به عنوان آفتابزدگی یا تب حرارتی شناخته شده است. گرمازدگي زمانی اتفاق می افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می یابد و سیستم های داخلی خود شروع به تعطيل شدن مي كنند. گرمازدگی می تواند توسط دمای محیط بالا ، فعالیت های شدید جسمی، و یا شرایط دیگر که باعث بالا بردن دمای بدن شود تشديد شود. گرمازدگي یک تهدید کننده زندگی است که نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از صدمه به مغز، نارسایی ارگان ها و یا مرگ دارد.
آب رساني کافی و حفظ سرما بهترین راه برای جلوگیری از تمام بیماری هاي ناشی از گرما، از جمله گرمازدگي است.

علائم و نشانه های گرمازدگي چيست؟
علایم گرمازدگي عبارتند از:
• درجه حرارت بدن بسیار بالا
• رنگ قرمز، پوست گرم و خشک
• زبان خشک و متورم
• نبض تند
• تنفس سریع
• سردرد
• سردرگمی و یا رفتار عجیب و غریب
• حالت تهوع
• ممکن است از دست دادن آگاهی.

چه کساني در خطر هستند؟
همه افراد در معرض خطر بیماری های مرتبط با گرما هستند، کسانی که در معرض بیشترین خطر هستند عبارتند از:
• افراد بالای 75 سال
• نوزادان و کودکان خردسال
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن (فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی، دیابت یا بیماری های گردش خون)
• افرادی چاق
• استفاده برخی از داروها
• افراد داراي انزوای اجتماعی
• افرادی که خارج از منزل کار می کنند و یا در مناطق گرم و تهویه ضعیف
• مردم درگیر با فعالیت های بدنی شدید در آب و هوای گرم
• افرادی که به گرما، عادت ندارند

چگونه درمان می شود؟
• شخص را به یک منطقه خنک و سایه دار منتقل كنيد
• استفاده از يك وان آب سرد و خوابيدن در آن ، دوش گرفتن، پاشويه با آب سرد
• نوشيدن مايعات زياد ...نوشیدنی خنک ، حاوی نمک بنوشد. مثلاً یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد. همچنین می تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند. اگر فرد مسن است یا نمی تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید او را به بیمارستان ببرید.

چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟
• نوشیدن مقدار زیادی از آب و یا دیگر نوشيدني هاي سرد. (لطفا موضوع را با پزشک خود اگر شما بر روی مایعات محدود مصرف داريد درميان گذاريد)
• در داخل خانه یا در سایه بماند
• سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف
• کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از فعالیت شدید در آب و هوای گرم
• استراحت كافي
• خوردن وعده های غذایی منظم
• پوشیدن لباس های سبک وزن
• حمام كردن

اگر شما باید در گرما باشيد:
• محدود کردن فعالیت ها در فضای باز يا با کولر (صبح یا شب)
• جلوگيري در معرض قرار گرفتن آفتاب ، در صورت قرار گرفتن استفاده از كلاه ، لباس هاي سبك، استفاده از كرم ضد آفتاب ، استفاده از عينك
• نوشیدن مقدار زیاد مایعات به طور منظم در سایه

قلیان اعتیاد آورتر از سیگار
اعتیاد آوری قلیان 8 تا 10 برابر بیشتر از سیگار است.
به گزارش وب دا؛ مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت استان خوزستان گفت: در زمینه استفاده از قلیان باورهای غلطی در بین برخی از مردم وجود دارد و فکر می کنند که دود قلیان بدلیل عبور از آب، فیلتر شده و باعث صدمه به ریه نمی شود و مضرات آن نسبت به سیگار کمتر است. اما حقیقت این است که نیکوتین موجود در دود قلیان پس از عبور از آب سنگین تر شده و مدت زمان بیشتری در ریه می ماند و باعث صدمه بیشتر به ریه می شود.
رضا دواساز ایرانی ادامه داد: برخی افراد نیز می گویند که تنباکوی قلیان گیاهی است و نمی تواند برای بدن مضر باشد. در حالی که سیگار نیز گیاهی بوده و این ویژگی دلیلی بر سرطان زا نبودن آن نیست.
مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت استان خوزستان افزود: دود حاصل از سوختن تنباکو توسط زغال بالای آن سرطانزا بوده و 8 تا 10 برابر بیشتر از سیگار اعتیاد آور است و مضرات مصرف قلیان حداقل با مصرف یک پاکت سیگار برابر است.
دواساز ایرانی انجام فعالیت های ورزشی را از راهکارهای مقابله با مصرف قلیان دانست و افزود: قطع ارتباط با افرادی که مصرف کننده ی قلیان هستند و دوست شدن با افراد غیر قلیانی یکی دیگر از راههای مقابله با مصرف قلیان است چرا که اشخاص قلیانی اطرافیان خود را به مصرف قلیان دعوت کرده و برخی افراد به دلیل رودربایستی، عدم قدرت نه گفتن و دلایل دیگر به استفاده از قلیان مبادرت می ورزند که در اینجا لازم است فرد قدرت نه گفتن را در خود تقویت کند.
وی در پایان افزود: نداشتن برنامه مشخص در زندگی و همچنین داشتن وقت های آزاد و بدون برنامه می توانند شخص را در معرض مصرف قلیان قرار دهند که برای رفع این مشکل، شخص باید یک برنامه منظم در زندگی داشته باشد.

مشاهده فایل‌پیوست 2028
توصیه های بهداشتی در تابستان
از خریداری و مصرف محصولات لبنی فاقد مجوز و پروانه‌های بهداشتی یا محصولاتی كه بدون درج تاریخ تولید و انقضا و یا خارج از یخچال عرضه می‌شوند، جداً خودداری شود و در منزل نیز با توجه به تاریخ انقضا تا هنگام مصرف، بایستی در داخل یخچال نگهداری شود. * همچنین سبزی ها و میوه‌ها حتماً باید قبل از مصرف ضدعفونی شوند. برای ضدعفونی كردن آنها آسان ترین روش، استفاده از پركلرین به میزان یك قاشق مرباخوری در 5 لیتر آب و شستشوی كامل است. * ضمناً بعضی از میوه‌جاتی كه احتمالاً حاوی بقایای سموم دفع آفت نباتی بوده و موجب تغییر طعم آنها شده، بهتر است قبل از مصرف در محلولی حاوی یك قاشق غذاخوری بی كربنات سدیم در 5 لیتر آب، به مدت 15 دقیقه گذارده و پس از شستشو مصرف شود. از مصرف ساندویچ‌هایی كه قبلاً تهیه شده و در شرایط معمولی در اغذیه‌‌فروشی‌ها نگهداری می‌شوند و نیز از مصرف ساندویچ‌هایی مانند دل و جگر مرغ یا مغز یا سالاد الویه كه احتمال آلودگی‌های اولیه یا آلودگی‌های هنگام تهیه آنها بسیار است، خودداری کنید. * از نگهداری مواد غذایی طبخ شده در شرایط نیمه گرم بین 20 تا 40 درجه سانتی‌گراد جداً خودداری شود و باقیمانده غذاهای تهیه شده، باید پس از سرد شدن در داخل یخچال برای مدت محدود یا در فریزر نگهداری شود. * همچنین از مصرف انواع مواد پروتئینی كه در خارج از یخچال نگهداری و اطمینان لازم از كنترل و نظارت بهداشتی آن موجود ندارد، خودداری نمایید. * بستنی هایی كه صرفاً در كارخانجات دارای پروانه‌های بهداشتی تولید شده و در روی بسته‌بندی آن شماره پروانه ساخت، تاریخ تولید و انقضا مصرف قید شده مصرف شوند. سایر بستنی‌هایی كه غیر پاستوریزه بوده یا در پیاده‌روها به صورت قیفی عرضه می‌شوند و گاهی با افزودن بعضی از مواد رنگی به عنوان میوه‌ای و غیره عرضه می‌شوند، مورد تأیید نمی‌باشد. * همچنین شیرینی‌های تر و خامه‌دار به خصوص در فصل گرما باید حتی از هنگام تهیه تا مصرف در یخچال در دمای بین 2 تا 4 درجه سانتی‌گراد و در زمان محدود نگهداری شوند و در صورت نگهداری در حرارت معمولی خطر ایجاد مسمومیت غذایی بسیار متحمل خواهد بود.