neda*
New member
ماهی بخورید تا افسرده نشوید!
دکتر مظهری، ماهی را یکی از منابع دریافت روی، ید، پروتئین و ویتامین*های گروه b می*داند و می*افزاید: «مصرف آن دسته از ماهی*هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، حس سبکبالی و شادابی بیشتری القا می*کند زیرا امگا 3 باعث کاهش التهاب و ارتجاعی شدن رگ*ها و در نتیجه خون*رسانی سریع و آسان*تر به مغز می*شود و همه این عوامل در کنار هم آرامش را به ارمغان می*آورند.»
از طرفی، بر اساس نتایج تازه*ترین تحقیقات، جوامعی که مردمان*اش حداقل یک بار در هفته* ماهی*های دارای اسید چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود می*گنجانند، با روحیه*تر و فعال*ترند و کمتر منزوی و گوشه*گیر می*شوند.
چای سبز یادتان نرود
تولید و انتشار بیش از حد رادیکال*های آزاد در بدن یکی از عوامل پیری زودرس و اختلال در کارکرد درونی بدن است. مطالعات نشان می*دهند که هجوم این رادیکال*های آزاد به مغز، باعث صدمه دیدن سلول*ها و به هم خوردن نظم و کارکرد آنها و در نتیجه افسردگی افراد می*شود. یکی از مهم*ترین و موثرترین عوامل بازدارنده رادیکال*های آزاد در بدن آنتی*اکسیدان*ها هستند که به گفته دکتر مظهری، شما می*توانید به راحتی و با مصرف انواع میوه*ها، سبزیجات و نوشیدنی*هایی مثل چای سبز، مقادیر فراوانی از آنها را وارد بدن*تان کنید. ژاپنی*ها هم به*تازگی تحقیقاتی را روی بیش از 1058 نفر انجام داده*اند و در طی این تحقیق پی برده*اند که احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که روزی 4 فنجان چای سبز می*نوشیدند 44 درصد کمتر از سایرین است.
شاید آهن بدن*تان کم شده باشد...
بنابر اظهارات دکتر مظهری، کم*خونی ناشی از فقر *آهن نیز یکی از عوامل بی*حوصلگی، افسردگی، عصبانیت و بدخلق بودن افراد است. بنابراین، وی جبران این کمبود را از طریق مصرف انواع منابع پروتئین*های حیوانی (مثل انواع گوشت*های قرمز و سفید) میسر می*داند و می*گوید: «با تامین نیاز آهن بدن، عملکرد مغز هم بهتر می*شود و افراد از روحیه بهتری نیز برخوردار خواهند شد.»
دکتر مظهری، ماهی را یکی از منابع دریافت روی، ید، پروتئین و ویتامین*های گروه b می*داند و می*افزاید: «مصرف آن دسته از ماهی*هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، حس سبکبالی و شادابی بیشتری القا می*کند زیرا امگا 3 باعث کاهش التهاب و ارتجاعی شدن رگ*ها و در نتیجه خون*رسانی سریع و آسان*تر به مغز می*شود و همه این عوامل در کنار هم آرامش را به ارمغان می*آورند.»
از طرفی، بر اساس نتایج تازه*ترین تحقیقات، جوامعی که مردمان*اش حداقل یک بار در هفته* ماهی*های دارای اسید چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود می*گنجانند، با روحیه*تر و فعال*ترند و کمتر منزوی و گوشه*گیر می*شوند.
چای سبز یادتان نرود
تولید و انتشار بیش از حد رادیکال*های آزاد در بدن یکی از عوامل پیری زودرس و اختلال در کارکرد درونی بدن است. مطالعات نشان می*دهند که هجوم این رادیکال*های آزاد به مغز، باعث صدمه دیدن سلول*ها و به هم خوردن نظم و کارکرد آنها و در نتیجه افسردگی افراد می*شود. یکی از مهم*ترین و موثرترین عوامل بازدارنده رادیکال*های آزاد در بدن آنتی*اکسیدان*ها هستند که به گفته دکتر مظهری، شما می*توانید به راحتی و با مصرف انواع میوه*ها، سبزیجات و نوشیدنی*هایی مثل چای سبز، مقادیر فراوانی از آنها را وارد بدن*تان کنید. ژاپنی*ها هم به*تازگی تحقیقاتی را روی بیش از 1058 نفر انجام داده*اند و در طی این تحقیق پی برده*اند که احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که روزی 4 فنجان چای سبز می*نوشیدند 44 درصد کمتر از سایرین است.
شاید آهن بدن*تان کم شده باشد...
بنابر اظهارات دکتر مظهری، کم*خونی ناشی از فقر *آهن نیز یکی از عوامل بی*حوصلگی، افسردگی، عصبانیت و بدخلق بودن افراد است. بنابراین، وی جبران این کمبود را از طریق مصرف انواع منابع پروتئین*های حیوانی (مثل انواع گوشت*های قرمز و سفید) میسر می*داند و می*گوید: «با تامین نیاز آهن بدن، عملکرد مغز هم بهتر می*شود و افراد از روحیه بهتری نیز برخوردار خواهند شد.»